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发布日期:2016-07-27 作者: 点击:

如今室外健身器材成为人们的调剂生活和锻炼生体的工具,然而室外器材也变成老年人的锻炼身体不可分割的一部分。而室外健身器材是不是都适合老年人呢?根据部分社会体育指导员处获悉,虽然小区健身器材很多都是为老年人所建,但并不是所有室外健身器材都适合老年人锻炼。


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因为老人不宜进行强度太大的锻炼,像“坐推训练器”、“单双杠”等,需要耗费很大体力的器械,就不适宜体弱的老人使用,身体素质好的老人也要“量力而为”。另外,由于老人骨骼脆弱,像仰卧起坐平台等对动作幅度要求较大的器材,则不太适用老人锻炼,因为使用不当就会扭伤筋骨,严重的还会发生脑溢血。

专家建议,老人应当以锻炼心肺功能、灵活性和柔韧性为主,像锻炼心肺功能的太空漫步机和骑马器,提高身体柔韧性的转体扭腰器、压腿训练器以及提高灵活性的太极推手等三类健身器材就比较适宜老人。

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