欢迎光临南宁市ag8亚游集团体育用品制造有限责任公司!

phone.png

num.png

关键词

联系我们

电话:0771-3112375 

          0771-3135485

微信号:myh515978783

邮箱:784819982@qq.com

网址:www.yhsport.com

地址:广西南宁市玉洞工业园兴业一街46号

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 公司新闻

发布日期:2018-09-18 作者: 点击:

俗话说“三分练,七分吃”,即使?你运动量再大,不忌口的话健身效果可能会去的反效果……广西体育用品ag8亚游集团体育认为,健身期间的饮食禁忌还是值得注意一下的。


1、生冷蔬菜


在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。


2、高脂肪快餐


炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。


南宁篮球架


3、甜食点心


甜圈面包等点心营养不高,却有很高脂肪和热量,虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”,但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。


4、汽水和果汁


健身常识运动后定会口渴,然而,此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水,可吃根香蕉补充钾元素。


本文网址:http://www.alexhydewhite.com/news/385.html

相关标签:南宁篮球架

最近浏览:

在线客服
分享 一键分享